جلسه اول(شنبه)
پرس سینه هالتر+پرس سینه دمبل موازی--------------------------------10-12-12-15
پرس بالا سینه هالتر+پرواز بالا سینه دمبل--------------------------------10-12-12
شنا روی زمین(دست عقب تر از سینه و یک پا روی پای دیگر)----------------15×3
پرس زیر سینه دمبل-------------------------12×3
پارالل-----------------------------3×max
کار شکم + ساعد---------------3×max
ادامه مطلب...
تاریخ: چهار شنبه 2 مرداد 1392برچسب:
برنامه تمرینی شش روزه حرفه ای-برنامه تمرینی شش روزه حرفه ای-برنامه تمرینی شش روزه حرفه ای-برنامه تمرینی شش روزه حرفه ای- برچسب ها: برنامه تمرینی فوق حرفه ای,
برنامه تمرینی,
برنامه,
تمرین بدنسازی,
برنامه حرفه ای,
برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای,
: آشنایی با خواص زیتون,
انواع روغن زیتون,
ترکیبات موجود در روغن زیتون:,
خرید روغن زیتون,
خواص داروئي زیتون,
خواص درمانی زیتون,
خواص زیتون,
زيتون,
چوب زيتون,